こんにちは、店長の松山真由美です

皆様、先週のリンパ洗いは、試していただけましたか？

今日は、先週の続きで下半身の洗い方を説明しますね。

このリンパ洗いは、体を洗うのが目的なので、気軽に楽しく、そして体をいたわりながら愛を込めて洗ってくださいね。

まずは、足全体にうすく石鹸をのばしてから、足の裏をもみほぐします。

足の指も一本ずつ手の指でくりくりもみほぐします。

甲、くるぶし、膝や足の表側は、グー(猫の手)で、ゴリゴリほぐします

膝裏と内腿などの足の付け根部分は、親指でグイグイおしてほぐします。

次はリンパのたまりやすい裏側をほぐしていきます。

足首とふくらはぎは、両手でしっかりもみほぐします。

太ももの裏は、両手の指を突っ込んで、ぐいぐいほぐします。

これで後は今までほぐしてきたリンパを、足の付け根、特に内腿の付け根に向けて、手のひらを密着させて流していきます。

最後におしりももみほぐしてあげてください。

これで下半身のリンパ洗いは終了です。

足がむくんでだるい時は、この下半身のリンパを流すだけでも、かなり楽になりますよ。

ですが、左の鎖骨がつまっていると、下半身のリンパは流れないので、始めにしっかり鎖骨をほぐしてから行ってくださいね。

では、いよいよ来週は最後です。

毎日少しずつでもいいので、ぜひがんばってくださいね