こんにちは、盲目のセラピストの、松山真由美です
今日は私が生み出した効果絶大な{ハピエブ体操}をご紹介したいと思います
ハピエブとは、ハッピィエブリデイ!の略で、身も心もほっこり、そして幸せな毎日になれる体操の事です
ちなみにこの体操は、「私は自分が大好き体操」というのが、正式名称です
どうして「私は自分が大好き体操」なのかというと、話せば長い、長すぎるので、この体操ができた由来などを、知りたい方は、ぜひ「光の羽」を、お読みになって下さいませ。めちゃめちゃ詳しく書いています(光の羽のページは
こちら)
では今から体操のやり方を説明していきます
ハピエブには、大きな特徴が三つあります
1.体中のゆがみを戻しながら、前後左右のバランスを整えます。
2.「私は自分が大好き!」とアファメーションするので、身体が嬉しくなって波動が上がりオーラが輝きます。
3.足腰が鍛えられて、スタイルがよくなります。
方法はとっても簡単!壁さえあればいつでもすぐにできます
まずは、腕を肩幅に開き、ひじをピンと伸ばして壁に手をつきます。
そのまま足を右に左にと上げていきます。
なるべく、90度ぐらい上げるのですが、上げ下ろしの際、足首は柔らかく、そしてリズムよく。
上半身は、上に上にと引き上げて。
体操自体は、大昔からある、壁に手を突いて行う簡単な足踏み体操です
初めは、30回の3セットから初めて、最終200回の3セットに増やしていきます
それは何と2時間歩いたのと同じ運動量なのですよ
そのカウントが何よりも重要で、写真のように、
1.わた
2.しは
3.じぶ
4.んが
5.だい
6.す
7.き
8.(何も言わない)9.に
10.ー(「にー」とのばす。)
9・10で「にー!」と最高の笑顔で思いっきり笑います
普通に数えていても楽しくないのですが、ハヒエブはとにかく楽しい!だからこそ、苦にならず毎日がんばれるのです
足が細くなったとか、いろんなお客様の喜びのお声をお聞きするのですが、一番多いのが、
「歩くとき何もないところでつまづかなくなったわぁ!」です。
年々、足を上げてる筋肉が弱るのですが、ハヒエブをしていると、足がスイスイ上がります
それと、ほっこり美容村では、毎朝の朝礼でハピエブをみんなでしています
朝から声を出しながら最高の笑顔で体操しているので、スタッフ全員とっても元気でほっこりしています
ぜひ、これからは、いいことだらけのハピエブをして、元気で楽しい毎日をすごしましょう